厚生労働省「日本人の睡眠時間6時間未満が4割、寝る2時間前からスマホ・PCは避けること」

厚生労働省「日本人の睡眠時間6時間未満が4割、寝る2時間前からスマホ・PCは避けること」

2時間ヒマだな・・・

1: 名無しさん@涙目です。(東日本)@\(^o^)/ [US] 2017/07/09(日) 22:36:30.79 ID:dppnOkcI0.net BE:837857943-PLT(16930)
厚生労働省が行った調査によると、睡眠時間が6時間未満の日本人が4割になることがわかった。この傾向は年齢が若いほど強い傾向にあり、20代では36.8%の人が6時間を切っているという事だ。

睡眠時間と脳機能の関係を調べたペンシルベニア大学などの研究によると、6時間睡眠を2週間続けると集中力や注意力が低下し、脳の機能が徹夜明け程度まで落ちることがあるという。

睡眠時間が足りているかどうかの一つの指標として「寝だめの有無」が挙げられる。翌日が休日の日に、しっかりとカーテンで遮光し目覚ましを掛けずに就寝して気がすむまで寝てみてその時間が普段より長ければ、それは睡眠時間が足りてないことを示すということだ。

カフェインやお酒の摂取は寝る3時間前、風呂は寝る30分前までに済ませ、寝る2時間前から強い光やスマホ、パソコンの使用を避けるなどして準備を整えることも大切。寝室の温度は18~26℃が快適だとされている。また、寝る前に「寝なきゃ」という焦りも禁物だ。

心構えから、具体的な禁止事項まで様々なことがあるが、これらに注意して睡眠環境を整え日々の生活に活力を取り戻そう。

http://104ka.net/news/en_75238/
 
7: 名無しさん@涙目です。(中部地方)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/07/09(日) 22:40:26.75 ID:/CgYp+UX0.net
その2時間何すんだよ
71: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/07/10(月) 06:01:26.62 ID:z4XoHi7r0.net
>>7
勉強すりゃいいじゃん
65: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [US] 2017/07/10(月) 03:34:01.52 ID:YCCrwtwq0.net
>>1
これパソコン業界ブチ切れてもいいだろ
2: 名無しさん@涙目です。(中部地方)@\(^o^)/ [BE] 2017/07/09(日) 22:37:30.09 ID:X0Hr8KHI0.net
スマホ見ながらウトウトきたら寝る習慣なので
今更無理
44: 名無しさん@涙目です。(中部地方)@\(^o^)/ [US] 2017/07/09(日) 23:26:25.09 ID:WsRY04L00.net
>>2
これ
6: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/07/09(日) 22:40:16.05 ID:QWSLBC2w0.net
厚労省の役員たちもロクに寝てないっていうね
8: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [CN] 2017/07/09(日) 22:40:42.88 ID:MXnbcdSI0.net
5hだわ
2時までFPSやってた時は中々寝付けなかった
12: 名無しさん@涙目です。(中部地方)@\(^o^)/ [FR] 2017/07/09(日) 22:42:39.31 ID:u9AjpqnA0.net
1日8時間とは言わないが
1日7時間は寝たいよねえ

6時間はキッツイよ
14: 名無しさん@涙目です。(兵庫県)@\(^o^)/ [PT] 2017/07/09(日) 22:43:51.77 ID:Ujjjw40G0.net
2時間とかも珍しくないが10時間寝るのも珍しくないから平均したら6以下ってことはないわ
21: 名無しさん@涙目です。(福岡県)@\(^o^)/ [US] 2017/07/09(日) 22:45:21.97 ID:Qha5ydpX0.net
>>14
寝だめは意味ないらしいよ。
15: 名無しさん@涙目です。(兵庫県)@\(^o^)/ [US] 2017/07/09(日) 22:44:14.79 ID:QbzD42WL0.net
休日の昼寝が最高だよな
18: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/07/09(日) 22:44:41.95 ID:NdseYLiw0.net
いや、残業をどうにかさせろよ
19: 名無しさん@涙目です。(禿)@\(^o^)/ [US] 2017/07/09(日) 22:44:49.48 ID:Cw0NCGIj0.net
俺全然寝てねーわーつれーわーw
の謎のアピールしたがる奴がいるから
こういう調査で短く申告してる奴もいそう
26: 名無しさん@涙目です。(福岡県)@\(^o^)/ [ID] 2017/07/09(日) 22:52:27.07 ID:unLcoxje0.net
厚労省がやるべきは労働時間短縮の呼びかけと規制だろ
28: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@\(^o^)/ [JP] 2017/07/09(日) 22:54:01.29 ID:3E7qCNuy0.net
7~8時間睡眠は昼間は眠気来ないし
終業前も疲労少ないけど
6~7時間は欠伸出るし終業前はつらい

スマホの有無は検証してないしするつもりもないが
30: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [FR] 2017/07/09(日) 22:55:32.32 ID:HQ2S64g80.net
寝る間際まで何かやってないと、暗い部屋でただボーッとしてると嫌な事ばっかり頭の中に浮かんで来て結局眠れなくなる
だからスマホが手放せない
37: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/07/09(日) 23:08:37.71 ID:j+jGOqSy0.net
毎日9~10時間寝てるわ
ただ2回ほど途中で必ず目を覚ますのが辛い ぐっすり寝たい
45: 名無しさん@涙目です。(兵庫県)@\(^o^)/ [GB] 2017/07/09(日) 23:27:07.55 ID:R/OzOE7i0.net
6時間切ると情緒が不安定になる
イライラしやすくなったり

その場合は昼休みに食事を控えめにして短時間仮眠することにしてる
54: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/07/10(月) 00:18:44.86 ID:dfCBHFSx0.net
多層睡眠とかどうなんかなぁ?


ナポレオンが1日3時間の睡眠でも活動できたのはコレのお陰という説が有るが
58: 名無しさん@涙目です。(石川県)@\(^o^)/ [US] 2017/07/10(月) 01:18:37.68 ID:iRUN3HfM0.net
>>54
そいつ居眠り魔やで
55: 名無しさん@涙目です。(愛知県)@\(^o^)/ [EU] 2017/07/10(月) 00:21:49.89 ID:o6HjXpNm0.net
寝ながらスマホさいこー
59: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [AU] 2017/07/10(月) 01:22:37.54 ID:2J2dFcoM0.net
つべなんか見てるとキリが無いからな
62: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 2017/07/10(月) 01:39:50.62 ID:TZzZWQ0u0.net
スマホで2ch見てると眠くなれるんだ
87: 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!(catv?)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/07/10(月) 08:06:11.89 ID:h4u0dTz60.net
テレビは明言しないんだ?
66: 名無しさん@涙目です。(中部地方)@\(^o^)/ [US] 2017/07/10(月) 04:51:08.39 ID:43xbFabm0.net
6時間未満で生きていけるのが凄いな
俺は絶対ムリだわ氏ぬ
72: 名無しさん@涙目です。(兵庫県)@\(^o^)/ [US] 2017/07/10(月) 06:08:06.35 ID:ARvI8CwW0.net
本当に睡眠不足だとデスクワークや車の運転中とかに強力に睡魔に襲われる
2時間もPCスマホとかまず起きてらんない
79: 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/07/10(月) 07:21:29.04 ID:tlAlVoBJ0.net
スマホやりまくってるが10時間は寝とるが
81: 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/07/10(月) 07:30:15.16 ID:wrI0/fNB0.net
ぶっちゃけ忙しくて5時間が限界
85: 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!(茸)@\(^o^)/ [ZA] 2017/07/10(月) 08:04:23.80 ID:/QFApOBd0.net
6時間睡眠だと週末になるともう昼間眠すぎて集中できないわ
29: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/07/09(日) 22:54:51.66 ID:fgOP/3bw0.net
若い頃は7時起床~翌日21時就寝の10時間睡眠やったけどな
今は無理や、余裕で12時間以上寝ちまうわ
47: 名無しさん@涙目です。(石川県)@\(^o^)/ [US] 2017/07/09(日) 23:29:57.41 ID:biOVZ5Ch0.net
寝てないと仕事中凄い疲れる
48: 名無しさん@涙目です。(富山県)@\(^o^)/ [US] 2017/07/09(日) 23:31:48.71 ID:qV60HejF0.net
仕事してたら6時間睡眠できないんですうううぅぅぅ
61: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [TW] 2017/07/10(月) 01:37:57.40 ID:AcgMt2oN0.net
強制労働省に言われてもな お前らより寝てる
75: 名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [US] 2017/07/10(月) 06:19:44.27 ID:3nogTZok0.net
我が家の糞猫様が日の出と同時に起こしにくるから夏場は4時間以上寝る事はない


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コメント

  1. 機種名NA-07C :2017/07/10(月) 11:55:52

    12時前に布団に入ってもスマホ弄ってたら2時3時とかザラ

  2. 機種名NA-07C :2017/07/10(月) 12:50:41

    その厚生労働省は若手官僚をそれ以下の睡眠時間で扱き使ってる癖に

  3. 機種名NA-07C :2017/07/10(月) 14:10:44

    俺はスマホが生活の中心になってる
    寝る2時間前スマホ禁止とか守れない人の方が多そうだ

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