二日前私「夜に眠れない…」Google先生「寝る3時間前にPC・スマホをいじらなければいいんやで!」

二日前私「夜に眠れない…」Google先生「寝る3時間前にPC・スマホをいじらなければいいんやで!」

いじっちゃうんだよなぁ

1: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 03:51:02.814 ID:9ejUR43B0.net
二日前私「なるほど!簡単だな!」
今の私「無理…」
3: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 03:52:24.604 ID:8uxtsbAW0.net
12時に寝るとしたら9時からPCスマホTV見ないんだぞ
読書と家族団らんでもしろって言うのか
4: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 03:53:04.839 ID:ZiMj4zLN0.net
読書するようにすればいいんじゃね
5: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 03:54:01.665 ID:p6GShBF80.net
読書いいかもな
6: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 03:55:24.243 ID:6JtYpmpH0.net
読書は寝る前の行動としては最優だぞ
退屈な本ほど眠くなるからおすすめ
10: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 03:59:19.015 ID:9ejUR43B0.net
読書か…
読書でも興奮する気はするけどスマホよりははるかにましか
23: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:08:45.990 ID:k34Zq7jQd.net
kindleで読書しよう
8: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 03:57:50.640 ID:tTH5pw6m0.net
読書って紙媒体でないとダメなの?
12: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:02:02.227 ID:9ejUR43B0.net
>>8
kindleとかあるんならいいかもね
ただpcスマホだとホーム画面に本以外の情報があってそれが刺激になるからできれば紙の本がいいんじゃないかな
2: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 03:52:07.932 ID:9ejUR43B0.net
1週間ぐらい入院して治したい…
7: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 03:57:37.298 ID:uvNeyVxz0.net
不眠症って原因色々あるから自称不眠症のネットを鵜呑みにすんな
ちなみに俺は本は逆効果だったわ
入院レベルの不眠症だったが病院いって治したから病院行けとしか言えん
13: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:03:28.625 ID:fFpJehVT0.net
ベッドで寝転がりながらスマホいじればいい
いつの間にか寝てる
17: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:04:25.884 ID:9ejUR43B0.net
>>13
はいはい出た出た健常者のたわごと
それができたら苦労はしないんだよバーーーーーーカ
16: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:03:58.113 ID:Pmq2pq5lM.net
スマホもpcもなしで何をしろって言うんだ
呼吸すら怪しいぞ
19: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:05:35.902 ID:9ejUR43B0.net
>>16
勉強するかテレビ見たら?
29: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:14:56.687 ID:d9ABOwO70.net
睡眠時間が毎日ちょっとずつ後ろにずれてってる
病院行くべきなんだろうけどめんどくさい
33: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:17:59.628 ID:9ejUR43B0.net
>>29
概日リズム睡眠障害だな
体内時計の問題ならシャワーと朝の陽の光で直せるってどっかで聞いたような
38: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:21:13.349 ID:d9ABOwO70.net
>>33
シャワーで治るんか
朝決まった時間に浴びればいいのか?
41: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:24:23.483 ID:9ejUR43B0.net
>>38
詳しく言うと、一日の体内時計が25時間の人はその通りに生活すると体内時計がリセットされない
でも夜にシャワーを浴びたり毎朝洗顔したり日の光を浴びることによってリセットされる、みたいな理屈
やってるんならわからんけど
44: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:26:57.194 ID:d9ABOwO70.net
>>41
決まった時間に何かするよう習慣づければいいんかな
試してみるか
48: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:28:40.472 ID:9ejUR43B0.net
>>44
適当な知識だけど多分そう言うことだと思う
やばかったら病院へ
52: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:33:09.151 ID:d9ABOwO70.net
>>48
了解
さんくす
31: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:16:09.547 ID:rQ/hUCU00.net
眠れないのはストレスが原因
つまり仕事をやめればぐっすり眠れるようになるよ
32: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:16:37.066 ID:/URFXOg1p.net
ニートだけど眠れないんだが?
35: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:18:25.218 ID:9ejUR43B0.net
>>32
外に出て日の光を浴びよう
34: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:18:14.103 ID:cvZO3sm80.net
>>32
昼に寝ないでちょっとは運動しろ
37: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:20:27.623 ID:/URFXOg1p.net
>>34
昼に寝るのは夜眠れなくて昼まで起きてるせいなんだが
43: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:26:34.454 ID:cvZO3sm80.net
>>37
だからそれやめるために昼に無理矢理でも起きとくんだよ
46: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:27:17.911 ID:/URFXOg1p.net
>>43
無理しなくてもだんだん寝るのが遅くなってそのうち一周するけど治んないよ
49: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:28:53.777 ID:cvZO3sm80.net
>>46
疲れが足りないんじゃね
とりあえず昼に散歩でも筋トレでもいいから体動かすといいよ
36: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:20:02.589 ID:PIlmrWI10.net
横になったら瞑想と腹式呼吸しよう
瞑想してるとスマホに手を伸ばしたくてイライラしまくるけど無理やり呼吸に意識を向けて無理やり脱力するんだ
39: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:21:48.947 ID:9ejUR43B0.net
>>36
まず横になるまでが大変なんですよね
寝るときは意識してみるわ
50: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:29:00.659 ID:YC/ad3kw0.net
PCスマホダメなのは光の刺激で脳が覚醒するのが主原因だろ
あとすぐ手の届くところにあるのも我慢できなくなるから駄目だぞ
53: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:33:12.688 ID:9ejUR43B0.net
>>50
光の刺激もあるけど、色々な情報があって脳が覚醒するからって本に書いてあった
ブルーライトの効果よりは指を動かしたり脳がいろんな情報を処理したりするのが原因じゃないかね
42: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/29(日) 04:26:31.943 ID:rQ/hUCU00.net
あとは寝ることを義務と思わなければいい
眠くなったら寝るようにすればいい


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コメント

  1. 機種名NA-07C :2018/07/29(日) 07:43:16

    どうゆうことや?こいつは単に不眠症なのか、寝る前にスマホいじって寝れないのか。後者なら甘えだな

  2. 機種名NA-07C :2018/07/29(日) 08:38:43

    途中に自分で言ってるとおりの障害者ってこたやろ

  3. 機種名NA-07C :2018/07/29(日) 10:07:22

    寝る前に勉強すればいいじゃね?
    頭痛くなって寝たくなるよ

  4. 機種名NA-07C :2018/07/29(日) 11:18:43

    寝る前にネットして煽り合いしてたらそりゃ興奮して寝れんわ

  5. 機種名NA-07C :2018/07/29(日) 11:37:38

    肉体労働で眠れないってなら解るけどその他は大体自分の行動が原因

  6. 機種名NA-07C :2018/07/29(日) 15:53:47

    ブルーライトカットフィルター付けてNightShiftオンにしとけばええんやで

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