寝る前のスマホはやめとけ!体内時計や睡眠の質に悪影響

寝る前のスマホはやめとけ!体内時計や睡眠の質に悪影響

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毎日やってる・・・
1: フライングニールキック(宮城県)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:02:33.15 ID:aakTcue70.net BE:601381941-PLT(12121) ポイント特典
スマホが子供の寝不足を誘発

文部科学省が30日公表した小中高校生の生活習慣に関する全国調査で、情報機器が就寝時間に与える影響が明らかになった。

携帯電話・スマホを利用してメールやインターネットを見ていない中学生の85%が午前0時前に寝るのに対し、4時間以上利用する人の場合は47%に減少。1~2時間の場合は78%、3~4時間では64%と、使う時間にほぼ比例して就寝が遅くなった。

テレビやパソコンなどを含む情報機器に就寝前まで接する日が「よくある」とした中学生の78%は「朝、布団から出るのがつらい」と答え、接しない生徒でつらさを感じているのは61%。これらの傾向は小学生や高校生でも同様だった。

スマホやパソコンなどの画面から出る青色光(ブルーライト)を夜間に浴びると体内時計が狂い、睡眠の質も悪化すると懸念されている。同省はこれらの影響や寝不足に伴うデメリットを記した啓発資料を活用し、情報機器の使いすぎを避けるよう呼び掛ける。

調査は昨年11月、公立校の小学5年~高校3年を対象に実施。計約2万3千人から回答を得た。

http://www.hochi.co.jp/topics/20150430-OHT1T50169.html

2: ファイヤーボールスプラッシュ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:03:12.56 ID:jv+9enZy0.net
>>1
ブルーライトがどうのこうのって奴か

3: 河津掛け(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:04:19.40 ID:Jgi3eVkb0.net
こういうの見るたびに思うんだけど
つまり朝目を覚ました直後にスマホ弄るのはどうなんだろ

7: 膝靭帯固め(庭)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:06:43.13 ID:oYRjOCSp0.net
>>3
目が冴えて眠気無くなる

4: ムーンサルトプレス(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:04:25.72 ID:WAxB12YH0.net
寝る前にYouTube見る習慣が…

12: 閃光妖術(佐賀県)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:15:52.33 ID:R3s98tEn0.net
>>4おれもだ
なにか動画見ながらじゃないと眠れない体になってた

5: エクスプロイダー(東京都)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:04:54.10 ID:xOIw8vbH0.net
ブルーライトヨコハマね

8: 毒霧(静岡県)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:08:43.45 ID:iFGp95xB0.net
俺、布団の中でスマホいじってると5分位で眠くなって
すごくよく眠れるんだけど・・・

9: ニーリフト(禿)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:11:29.66 ID:rTqQS05b0.net
夜中に目覚めるとスマホをいじりたくなり、いじると目が冴えて眠れなくなるから
寝るときは完全に電源切るようにしてる

13: フォーク攻撃(東京都)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:20:21.02 ID:mOyxKPWn0.net
もういっそのこと規制しちまえば?
少なくともフィルタリングくらいは義務付けくらいはしたほうがいいよ

16: ジャンピングパワーボム(静岡県)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:26:28.68 ID:FdFuUS9U0.net
煽られて血圧上昇するから2ちゃんもだ

11: ダイビングフットスタンプ(庭)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:14:29.69 ID:jZT7eErC0.net
そんくらい自己管理しろよ…

17: ビッグブーツ(茸)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:28:31.49 ID:ft4EjZ6o0.net
スマホ見ながら眠くなって爆睡する
それやる前は寝付くのにやたら時間かかった
目をつぶると色々考え出すタイプの自分は
何か見ながら眠くなる方がいい気がした

ただ目には悪いと思う
もともと悪いから気にしてないけど

18: ジャンピングエルボーアタック(茸)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:37:37.60 ID:OUf1OF940.net
寝る前ってだいたい何分前ぐらいなの?

19: ジャンピングパワーボム(静岡県)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 19:43:26.28 ID:FdFuUS9U0.net
外国人どもに言わすと夕方以降こんなに煌々と蛍光灯ともしてる国って
あんまないそうーだぞ

よその国は間接照明とかでもっとぼわ~っとした夜なんだと

22: ニーリフト(禿)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 20:19:35.10 ID:rTqQS05b0.net
>>19
そりゃアジア人と目の作りが違うからね
白人は太陽の光に弱くて紫外線の影響を受けやすく白内障にもなりやすいけど暗いとこではアジア人よりよく見える
だからアジア人には暗くて何してるか分かんねーよっていう洋画のシーンもよく観えてる

20: ランサルセ(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 20:08:00.69 ID:hX3Pvkt40.net
寝る前にスマホ見ると翌朝起きたときの眼圧が半端無い

23: 栓抜き攻撃(茸)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 20:25:41.27 ID:wj9Pvu5f0.net
コンビニ利用する子どもは就寝遅いのと同じで、
親にほっとかれてコンビニやスマホ使う子どもの就寝が遅いだけなのでは?
光よりも生活態度や教育の影響の方が大きい。

24: ムーンサルトプレス(庭)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 20:30:47.42 ID:csCAcwzI0.net
明るいのは良くない。特にコンビニの店内は昼間に匹敵する明るさだそうだ。体がおかしくなっても仕方がない。

25: 張り手(東京都)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 20:32:15.49 ID:Hye5iV1J0.net
夜中にファミコンもダメだかんな
おかーさんにカセット隠されるからな

28: ニールキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 20:53:17.37 ID:GTvJTIQN0.net
深夜ラジオで寝不足でした

37: アイアンクロー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 23:18:03.58 ID:W9hDBku40.net
>>28
スマホ、PCよりは健康的な気が。

39: 16文キック(北海道【23:54 北海道震度2】)@\(^o^)/ 2015/05/01(金) 04:50:47.56 ID:w8ZsyMLL0.net
俺らが学生の頃はラジオの深夜放送を聞くのが流行っていて明け方近くまでラジオを聞いてたな
ラジオがスマホに代わっただけだなろう

31: カーフブランディング(大阪府)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 22:26:45.41 ID:sd3sotiE0.net
んで、5年後くらいに実は関係なかったて話になるんだろ?

32: ネックハンギングツリー(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 22:34:56.61 ID:6nYJ/bWf0.net
0:00 布団に入って保険の目覚ましタイマーの確認と最期の軽いニュースチェック。
04:00 起床。準備してランニング。
これでも朝までぐっすり寝て目覚ましが鳴る前にすっきり目が覚めてるわ。

35: ジャーマンスープレックス(大阪府)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 22:42:53.99 ID:ANSJKMaF0.net
眩しいよ眩しすぎる

38: 毒霧(dion軍)@\(^o^)/ 2015/05/01(金) 00:26:54.54 ID:pRC9fAo50.net
いま、アイホンいじってる^ ^

36: セントーン(空)@\(^o^)/ 2015/04/30(木) 23:09:02.77 ID:+9ftjk440.net
寝る前にスマホの画面やらパソコンの画面やら見るのは良くないと言うけど何をして過ごせばいいのか

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1430388153/




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コメント

  1. 機種名NA-07C :2015/05/01(金) 14:50:34

    本読もう
    寝る前はカントがおすすめだぞ

  2. 機種名NA-07C :2015/05/01(金) 14:53:37

    寝る前にスマホの電子書籍で本読んでます^q^

  3. 機種名NA-07C :2015/05/01(金) 15:01:53

    頭に情報が残ってる状態で寝ると半分脳が起きてるような状態になって寝不足を引き起こすよ

  4. 機種名NA-07C :2015/05/01(金) 15:29:26

    ただ夢中になって睡眠時間へってるだけだろ。
    ブルーライトとか嘘科学っぽいわ。

  5. 機種名NA-07C :2015/05/02(土) 00:50:58

    寝る前の読書が日課と化してる
    これいかんのか

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